90 kg

18 maja poniedziałek przysiad 10/10/10 - 70/75/75 kg mc 8/8/8 - 85/90/90 kg wyciąg plecy 10/10/10 - 40 kg klatka sztanga płasko 10/8/8 - 50 kg barki sztangielki 10/8/8 - 16/16/18 kg w przysiadzie o 1 serię szybciej dołożyłem 5 kg i dołożyłem w ostatniej na barki bardzo dobrze się ćwiczyło

chcesz wejsc w kat 90 kg??? jaki masz wzrost

Wysu - aPAWEL napisał że w sklepie sfd Co do debiutów to są na nich takie kategorie: 70 kg; 75 kg; 80 kg; 90 kg; +90 kg oraz open.

[...] (tempo 101) 8 x waga ciała 8 x 15 kg 8 x 19 kg 6 x 21 kg 6 x 23 kg 6 x 25 kg B1 wyciskanie płasko (bardzo szeroki uchwyt, tempo 201) 10 x 60 kg 8 x 80 kg 8 x 80 kg 6 x 90 kg B2 wiosłowanie jednorącz hantlą (tempo 311) 10 x 41 kg 8 x 41 kg 8 x 41 kg 6 x 41 kg C1 rozpiętki w bramie 12/12/12 (+ w po 12 powt. połówki do upadku, tempo 201) 12 x [...]

[...] 55 minut A1 uginanie ramion na modlitewniku 10 x 30 kg 8 x 32,5 kg 8 x 35 kg 8 x 40 kg 6 x 42,5 kg 6 x 45 kg A2 wyciskanie wąsko 10 x waga ciała 8 x 50 kg 8 x 70 kg 6 x 90 kg 4 x 100 kg 2 x 110 kg (z zapasem ok 2 powt) B1 uginanie ramion na skosie 10 x (2x 15 kg) 8 x (2x 17 kg) 8 x (2x 17 kg) 6 x (2x 19 kg) B2 wyciskanie francuskie 10 x 40 [...]

przed treningiem, bez pompy KLATKA/PLECY - INTENSYFIKACJA/MAKSOWANIE A1 Wyciskanie na ławce skośnej 3 x 50 kg 3 x 60 kg 3 x 70 kg 3 x 80 kg 3 x 90 kg 3 x 95 kg 3 x 100 kg A2 Podciąganie szerokim nachwytem 4 x waga ciała 4 x +10 kg 4 x +15 kg 4 x +19 kg 4 x +21 kg 4 x +27 kg 4 x +31 kg (REKORD - węższe rozstawienie rąk) B1 Wyciskanie hantli płasko [...]

NOGI/BRZUCH (INTENSYFIKACJA) czas treningu: 65 minut A Przysiad ATG 5 x 50 kg 3 x 70 kg 3 x 90 kg 3 x 110 kg 3 x 120 kg 3 x 130 kg 3 x 140 kg 3 x 145 kg B Martwy ciąg na prostych nogach (tempo 40X0) 5 x 125 kg 5 x 125 kg 5 x 125 kg 5 x 125 kg 5 x 125 kg C1 Good morning (dynamicznie) 10 x 70 kg 10 x 70 kg 10 x 70 kg C2 Skłony na wyciągu 10 x 8 [...]

KLATKA/PLECY (INTENSYFIKACJA) A1 Wyciskanie na ławce skośnej 3 x 50 kg 3 x 70 kg 3 x 90 kg 3 x 95 kg 3 x 105 kg 2 x 110 kg A2 Podciąganie nachwytem 4 x waga ciała 4 x +17 kg 4 x +25 kg 4 x +31 kg 3 x +41 kg (REKORD) B1 Wyciskanie hantli płasko 7 x (2x 41 kg) 6 x (2x 41 kg) 6 x (2x 41 kg) 5 x (2x 41 kg) 4 x (2x 41 kg) B2 Wiosło hantlą 12 x 41 kg [...]

[...] pasy oraz paski na nadgarstki, sprzęt do wyciskania ( monster ) 5. Kategorie wagowe i kategorie wiekowe: Kategorie wagowe mężczyzn RAW: do 67.5 kg, do 75 kg, do 82.5 kg, do 90 kg, do 100 kg, do 110 kg, do 125 kg, do 140 kg, +140 kg Kategorie wagowe kobiet RAW: 56 kg, 60 kg, 67.5 kg, 75 kg, 82.5 kg, 90 kg, +90 kg Kategorie wiekowe mężczyzn: * [...]

[...] suwnica 4s 8-12p 80 kg x 12 120 kg x 12 | 120 kg x 12 | 120 kg x 12 | 120 kg x 12 (tutaj przyjąłem że suwnica waży 30 kg więc czysty ciężar 90 kg ;)) 3.Prostowanie nóg na maszynie 4s 8-12p 50 kg x 12 60 kg x 12 | 60 kg x 12 | 60 kg x 12 | 60 kg x 12 4.Uginanie nóg na maszynie 4s 8-12p [...]

[...] sterydy musiałem brać Ci co mnie nie znali też tak mówili), teraz nie dawno ważyłem 108 kg bo się zaniedbałem przez x lat , aktualnie 93 kg plan jest , aby zrzucić 5 kg do 88 kg ( 88-90 kg to dla mnie dobra waga, wtedy się czuje najlepiej). Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-11-11 23:35:51 Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-11-11 23:38:53

[...] w Słupsku. 2004 I miejsce w Ogólnopolskich Zawodach Kulturystycznych w Słupsku; III miejsce na Mistrzostwach Polski w Kulturystyce w kat. 87,5 kg. 2006 II miejsce w kat. 90 kg w Mistrzostwach Polski w Warszawie. 2007 II miejsce w kat. 100 kg w Mistrzostwach Polski w Warszawie; debiut na Mistrzostwach Europy - 9. miejsce 2008 II miejsce na [...]

[...] 3. RETYNSKYY, Stanislav (UKR) 3. VAN NUFFEL, Dylan (BEL) 5. ALISHOV, Hikmat (AZE) 5. STROTE, Max (GER) 7. DOSEN, Bojan (SRB) 7. KOMLEV, Kirill (EST) -90 kg 1. MAGOMEDOV, Shamil (RUS) 2. VER, Gabor (HUN) 3. BAUER, Jonas (GER) 3. ZARZECZNY, Jakub (POL) 5. GEIER, Gabor (AUT) 5. NIKIFORENKO, Arturs (LAT) 7. [...]

[...] WYciskanie hantli 4 x 10 x 24kg unoszenie bokiem 4 x 12 x 9 kg http://www.youtube.com/watch?v=kaEOEmyE4As unoszenie w opadzie 4 x 12 x 9 kg szrugsy na sztandze 4 x 10 x 90 kg Po treningu, jak zwykle aeroby 40 min na rowerku. Mysle, ze za jakis tydzien bede juz robil aeroby 2-3 x w tygodniu tylko. 8 dzien na krecie i juz delikatny wzrost sily [...]

[...] 4 x12 martwy ciag 12 x 90kg, 10 x 100 kg, 8 x120 kg, 6 x 140 kg film z 6 x 140 kg http://www.youtube.com/watch?v=8uRM_Yc5JYU Za tydzien sprawdze chyba ile pojdzie na raz. wioslowanie sztanga 2 x 12 x 70 kg 2 x 8 x 90 kg sciaganie wyciagu szeroko 4 x 12 tak jak zwykle, na dobicie plecow Zmieniony przez - MegaMasa87 w dniu 2010-01-30 18:38:30

[...] DRAGOS ROMANIA 50 Category: Men's Bodybuilding up to & incl. 90 kg 1. 132 VERDIYEV VUGAR Azerbaijan 13 7 14 21 2. 134 CHAMOUN PIERRE SWEDEN 12 11 [...]

Update 2017 r. - II miejsce - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce 2017, Kielce, kat. do 90 kg - I miejsce - VIII MISTRZOSTWA POMORZA W KULTURYSTYCE, BYTÓW 2017, kat. + 90 kg - I miejsce - XIII Puchar Ziemi Puckiej, Żelistrzewo 2017, kat. + 90 kg https://www.youtube.com/watch?v=CoQzMfy_YmI https://www.youtube.com/watch?v=GIdd5gpZS0U [...]

[...] w dniach 20‒22 maja. Do Drużyny A weszli: Michał Wernerowski kulturystyka, kat. 70 kg Szymon Łada kulturystyka, kat. 85 kg Jakub Potocki kulturystyka, kat. 90 kg Robert Kozielski kulturystyka klasyczna, kat. 171 cm Przemysław Żokowski kulturystyka klasyczna, kat. 175 cm Dawid Damasik kulturystyka klasyczna, kat. 180 cm [...]

[...] podnosili z podłogi, bo gość wygląda mniej więcej jak Frank Zane, jedynie ma nieco bardziej judocko-zapaśniczą sylwetkę. Waga nic, ale to zupełnie nic nie określa. Jeden ma 90 kg i jest spasionym grubaskiem, nawet jeśli ma 45 w łapie. Byle baba na bazarze też ma 45 w łapie i co? A inny przy 90 kg jest wyżyłowanym gladiatorem. Lepiej żeby ludzie [...]

[...] 1. Joseph DAWSON, USA 2. Han Dong KI, South Korea 3. Justin JOSPITRE, France 80 kg 1. Wilhelm JASINOWSKI, Germany 2. Brian JOSEPH, Canada 3. Wilson Rodrigues SANTOS, Brazil 90 kg 1. Alq GURLEY, USA 2. Darrem CHARLES, Trinidad/Tobago 3. Albert E. SCANTLEBURY, Barbados Over 90 kg 1. Achim ALBRECHT, Germany 2. Geir Borgan PAULSEN, Norway 3. Jerry [...]